こんにちは！彩香です♪
暑い日が続くようになりましたね。
6月でこの状態だと、7月、8月はどうなることやら・・・
皆さま、くれぐれも熱中症などにはお気を付けください。
さて、今回の彩香ブログでご紹介するのは
「L-テアニン」が持つ作用についてです。
L-テアニンとは？
お茶特有のアミノ酸です。
お茶には、興奮作用のあるカフェインも含まれていますが、
このL-テアニンにより、その作用が穏やかになるといわれています。
気分や感情、睡眠ケアやストレスケアに有用とされています。
Ｌ-テアニンの健康メリットとは？（MNT参照）
集中力サポート
100mgのＬ-テアニンを摂取したグループと、
そうでないグループで注意力のテストを行った結果、
前者のグループの方が、誤答が少なかったのだとか。
さらに、L-テアニンに加え、
50mgのカフェインを摂取したところ、
よりテストの結果が良好になったそうです。
睡眠ケア
450-900mgのL-テアニンを8週間、
毎日摂取した結果、睡眠の満足度がアップしたという結果が、
2018年に行われた研究で報告されています。
おやすみ前にL-テアニンを摂取することで、
眠りに落ちやすく、また、その質も深まるようです。
リラックス作用
ゆったりとお茶を飲むと、
ほっとした気持ちになりますよね。
L-テアニンは、安静時の心拍数に働きかけ、
体や心をリラックスさせるといわれています。
また、これにより、
体のめぐりをスムーズにする働きも期待できるのだとか。
認知機能のサポート
2016年に行われた研究によると、
L-テアニンは脳神経を保護する働きが期待できるとされ、
これが認知機能のサポートに繋がるのではないかといわれています。
食欲ケア
L-テアニンは、美味しさの元になる「うま味」でもあります。
このうま味には、食欲ケアの働きがあるとされ、
減量のサポートとしても有用なのだそう。
負けない体づくりのサポート
L-テアニンは、健康維持に有用とされ、内側から強い体を作ります。
また、各種のケアやサポートで用いられる、
ドキソルビシンという成分の作用をサポートする働きもあるようです。
※上記の作用は、サンプルサイズがあまり大きくない研究で解明されたものばかりのため、より深くその作用を確かめるためにも、今後は、さらに大規模な研究が必要とされています。
いかがですか？
彩香では、L-テアニンを含んだサプリメントを豊富に取り扱っています。
是非皆さんも毎日の中にL-テアニンを取り入れて、
健康でリラックスした毎日をお過ごしください♪
