新年、明けましておめでとうございます。
旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました。
社員一同力を合わせ、本年も皆様にご満足頂けるサービスの提供を心がけてまいります。
変わらぬご愛顧のほど、宜しくお願い申し上げます。
明けましておめでとうございます。彩香スタッフです。
さて、楽しいお正月も終わり、新年がやってまいりました。
この時期、私がいつだって思うのはそう
「太った・・・」
体重計に乗って、食べた餅の数を数えては頭を抱えています・・・。
さて、そんなわけで今回ご紹介するのは冬太り解消法
もとい、太りやすい生活習慣の改善についてです♪
そもそもなぜ太るのか・・・
人によって太りやすかったり、そうでなかったりしますが
そもそもどうして人は太るのでしょう？
遺伝かな？と思うことも多いのですが、肥満の原因を遺伝と習慣の二つに分けた場合3：7で習慣が原因な方が多いのだとか・・・。
さて、ではその太りやすい習慣って具体的にどんなことなのでしょう？
①夜更かししやすい
慢性的に睡眠が足りていないと、体内の空腹ホルモンのバランスが崩れ食欲旺盛になりやすいとされています。
ある研究によれば、睡眠時間が5時間以下の場合、食欲・代謝などに関わる、レプチンというホルモンが少なくなるとされ、また、食欲を増進されるホルモン、グレリンの量が増えたのだとか。
さらに、睡眠不足は集中力を低下させる原因にもなります。
逆に、睡眠の質を向上をさせれば、カロリー燃焼しやすい体質にもなりやすいのだとか。健康的なダイエットは規則正しい睡眠からということですね。まずはしっかり眠りましょう。
寝付きが悪いなど、眠りのことでお悩みの方はサプリなどもおススメです。
②ストレスを溜めやすい
イライラするとすぐに口に食べ物を運ぼうとする。そんな人、いませんか？
実は私はこのタイプで、イライラしたとき、慌てたとき、自分を落ち着かせようと口に何かを入れてしまいます。
このタイプはストレスが多い状況が続くと、体重が増えやすいとされています。
また、慢性的な運動不足もあわさることで、より太りやすくなるのだとか。
定期的な運動でストレス解消&運動不足の解消を図り、痩せやすい体質を目指すのも大切ですね。
運動がストレス解消に繋がらない人は、アロマやサプリに頼ってみるのもアリかもしれませんよ。
③水分をあまりとらない
脂肪の燃焼には、水分が深く関わっているとされています。
特に糖質を燃やしてエネルギーに変換する際に必要といわれています。
また、喉の渇きは過食にも繋がるため、寒い冬でも水分補給は怠らないように気をつけましょう。
④食事のバランスが悪い
やはり食事バランスは太る原因に最も深く関わりがあります。
特にクリスマス・お正月とイベントが続いたこの季節、
脂質や糖質の多いものをたくさん食べた方も多いのでは？（私の場合はお餅）
自分の身体に合ったカロリーをオーバーすれば
どれだけ運動していても余計な脂肪がついてしまいます。
また、健康食品といって高カロリーなものを食べすぎれば
それは健康食品ではなくなってしまうのでご注意を！
しかし、忙しい毎日を送る中ではなかなか食事にそこまで気をつかえないのが事実・・・
そんな時は栄養補助のサプリに頼ってみるのも一つの手です。
いかがですか？
私は上記のすべてに当てはまっていたので、そりゃあ太るよねと色々実感しました。
皆さんも自分の生活習慣を見直して、冬太りには注意しましょうね♪
以上、彩香から冬太りしやすい習慣についてのお知らせでした♪
