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正しい姿勢は健康の元!

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皆さんこんにちは、彩香です♪

今回のテーマはずばり、姿勢について!

 

皆さん、自分の姿勢って良い方だと思いますか?

まっすぐ立った時に、背中が丸まっていたり、

自身の顔が胸よりも随分前側に出ていたり、

肩の位置が前よりだったりする場合、あなたは猫背かもしれません。

猫背は肩こりや冷えなど、様々な健康被害の原因になるとされています。

 

 

猫背だとなぜ良くないのか

本来、人は座るときに重心をささえるために腹筋などの筋肉が必要なのですが

猫背は、座ったときに筋肉を使わずに重心を安定させることができる楽な姿勢のため、自然と背中が丸まってしまう人が多いようです。

そのため、猫背は筋肉の衰えに繋がり、さらに常に背中の筋肉を引っ張っている状態となるため、筋肉がそのまま固まってしまい腰痛や肩こりの原因にも。

また、猫背で座った場合、骨盤を斜めにして座る形になるため、骨盤のゆがみにも繋がります。

また、内臓にも負担が掛かり、慢性的な疲労感などを引き起こす場合もあります。

 

猫背を治すにはどうすればいいのか

猫背を矯正するサポーターなどがたくさん出回っていますが、

まずは常に自分の姿勢を意識することが重要とされています。

自然にその姿勢を癖づけることで、その姿勢をキープする筋肉が正しく付くとされています。

その他、ストレッチなどで筋肉を柔らかくしてあげるのも、より素早く猫背を矯正するのに良いのだとか。

骨盤の坐骨と呼ばれる部分(お尻の一番下にある、左右のでっぱった骨)を立てて座ることを意識すると、自然とまっすぐな姿勢になります。

 

ストレートネックとは?

人の首の骨は緩やかなカーブがかかっているのが理想とされているのですが

このカーブがなく、図のようにまっすぐで、前かがみになってしまいがちな状態が

ストレートネック(別名スマホネック)といわれる姿勢です。

長時間スマホやパソコンを使うことで、

前かがみになった状態が続いてしまうのが原因だとか。

このストレートネックは肩こりや頭痛の他に、眩暈などを引き起こすこともあるそうです。

 

平均4~5kgとされる人の頭を支えるには、まっすぐとした状態が理想的なのですが

それがストレートネックによって前かがみになると首や背中の筋肉への負荷が大きくなり、

様々な健康被害の原因に。

 

自分が座ったときに、骨盤が斜めになっていないか

首が前かがみになっていないか、一度見直してみるといいかもしれません。

 

また姿勢が悪いと、不健康でだらけた印象を与えがちです。

ピンと伸びた姿勢をキープすることで、健康だけでなく、美しくシャンとした印象を手に入れましょう♪

 

彩香では、正しい姿勢を保つうえで重要な

骨の健康を保つサプリメントを豊富に取り扱っています。

正しい姿勢、骨の健康のキープにぜひご利用ください♪

 

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