皆さんこんにちは彩香です。
最近は暖かい日が増え、ついウトウトとしてしまいがちな方も多いのではないでしょうか。
オフィスでの眠気覚まし代表といえばやはり、コーヒー。
でも、その見た目からか、あまり健康にはよくはないイメージがありますよね。
コーヒーに含まれるカフェインは眠気覚まし、時には集中したい時、気分転換などにも良いですよね。
でも、コーヒーをはじめ、カフェインを多く含むものってなんとなく、体に悪そうなイメージがありますよね。カフェイン中毒、なんて言葉を聞いたことがあるかと思います。
でも、ご存知ですか？カフェインは、確かに摂取しすぎるとデメリットが目に見えやすくなりますが、適量であれば様々なメリットが期待できるのです。
今回はそんなカフェインのメリットについて、調べてみることにしました！
カフェインのメリットとは？
カフェインは、摂取してからすぐ（およそ20分）に吸収されます。
血中に取り込まれやすいことで、
様々な臓器に作用するとされており
特に脳に対しては、大きな影響を与えます。
代表的な例としては
1、眠気や疲れを感じにくくなる。
２、意識の覚醒、注意力、記憶力、集中力などへ作用する。
があげられます。
ただし、前述しました通り
多く摂取すればそれだけ作用を得られるというわけではありません。
コーヒー1杯を摂取した後、再びその作用を得るためには
8時間以上の間隔をおくべきだという意見もあります。
また、あまり知られていませんが、
カフェインはダイエットにも有用とされています。
カフェインには、中枢系を刺激する作用があるとされ
代謝を高めて脂肪燃焼を加速させる働きも期待できるとされています。
また、運動能力へも働きかけることから、
トレーニング時のパフォーマンスの向上などにも
有用とされています。
カフェインの安全性および副作用
カフェイン摂取は、比較的に安全性が高いとされています。
しかし何度もお伝えした通り、過剰摂取は禁物です。
過剰な摂取は不安やイライラ、ふるえ、不整脈、不眠、
頭痛、偏頭痛、高血圧などを引き起こすとされていますので気を付けましょう。
1日当たり最大でも400mgほど、
コーヒーカップにすれば、2-4杯程度とされています。
いかがでしょうか？
健康にあまりよくなさそうなカフェインも
適量であれば、様々な恩恵が受けられることが
お判りいただけたと思います。
カフェインは作用は気になるけど
コーヒーはあまり好きでないという人には
カフェインを含んだサプリメントも彩香にはございますので
ぜひチェックしてみてくださいね！
バイタルミーカフェイン
